酉时，在下午5点至7点，这个时间段肾经上班，用暖宝宝暖腰、八段锦里面的摩擦后腰的动作等，在这个时间段是效果最佳的，不过可惜的是，现代人大多在这个时间段不是忙碌就是浪费在拥挤的交通上了，不过没关系，我们要学会忙里偷闲，再忙碌的人，每天在三个小时时间段内抽出五分钟时间来，我相信也不是太难的一件事情。如果上班的工作间隙，比如每间隔一个小时休息几分钟，可以在这个时间段抽出五分钟十分钟的做下按摩后腰或按揉肾经的动作，或者按揉较低的肾脏反射区，不过这个动作彪悍了点，在办公室内应该不是很适合，除非你是独立的且少人打扰的办公环境。肾经在当值时，会忙着贮藏一日的脏腑精华，把精华吸收贮存起来，肾经强则先天之本固，对牙齿、头发啊都是有大大地好处地。磨刀不误砍柴工说的就是这个道理，几分钟的休息强健经络，换来更充沛的体力，工作生活才会更有源动力。
戌时，就是晚上7点到9点这一时间段，心包经值班了，增强心的力量，心包经有积液的人，不妨在这个时间内按揉推拍，有了心火生胃土对消化的促进，与晚饭食物的摄入刚好相互配合，不用担心吃了晚饭消化不了。看人体，就是一个精密神奇的仪器么。心包经的按揉在多本书上都有提及，比如吴忠清、马悦凌、陈玉琴等人写的书里面都有提及，感兴趣的同学可以看书强化下。个人没时间过，据说用个听诊器辅助，可以在按揉心包经的时候，听到人体内有水流的声音，就是推动积液循环的一个好法子，让积液排除，人体的垃圾少了，才会更轻松更健康。
亥时，在晚上9点21点到11点，这个时间通俗点说——就是个该洗洗准备入睡了的时间段。三焦经在这个时候按照值班表安排上岗了，三焦通百脉，人要在这个时间段内做好睡觉前的准备工作，为接下来渐渐进入睡眠状态提供条件，好让百脉休养生息，为新的一天的到来做好准备。但是，看看周围，有多少人能做到在这个时间段内洗洗睡了呢，不是忙着应酬，就是忙着娱乐，总觉得这么早睡不甘心，似乎是对生命的浪费，没有去为财富增长努力、为增加人生欢乐娱乐是一件悲凉的事情，却忘记了身体的自然需求，经过一天的工作，他累了，需要休息调理，才能在明早精力充沛地出现在你面前。
戌时，就是晚上7点到9点这一时间段，心包经值班了，增强心的力量，心包经有积液的人，不妨在这个时间内按揉推拍，有了心火生胃土对消化的促进，与晚饭食物的摄入刚好相互配合，不用担心吃了晚饭消化不了。看人体，就是一个精密神奇的仪器么。心包经的按揉在多本书上都有提及，比如吴忠清、马悦凌、陈玉琴等人写的书里面都有提及，感兴趣的同学可以看书强化下。个人没时间过，据说用个听诊器辅助，可以在按揉心包经的时候，听到人体内有水流的声音，就是推动积液循环的一个好法子，让积液排除，人体的垃圾少了，才会更轻松更健康。
亥时，在晚上9点21点到11点，这个时间通俗点说——就是个该洗洗准备入睡了的时间段。三焦经在这个时候按照值班表安排上岗了，三焦通百脉，人要在这个时间段内做好睡觉前的准备工作，为接下来渐渐进入睡眠状态提供条件，好让百脉休养生息，为新的一天的到来做好准备。但是，看看周围，有多少人能做到在这个时间段内洗洗睡了呢，不是忙着应酬，就是忙着娱乐，总觉得这么早睡不甘心，似乎是对生命的浪费，没有去为财富增长努力、为增加人生欢乐娱乐是一件悲凉的事情，却忘记了身体的自然需求，经过一天的工作，他累了，需要休息调理，才能在明早精力充沛地出现在你面前。
子时，不用我过多解释了吧，对的，及时半夜11点到凌晨1点这个时间，这时候胆经旺，胆汁推陈出新。肝胆相照的成语不是瞎说的，肝胆相表里，两者作用千丝万缕，胆经工作顺利了，下一步肝经出场才能办大事，不然再华丽登场隆重出场也是白搭。这个时间，最好的做法，也是最顺应身体需要的，就是躺在床上酝酿睡意，如果你的身体不错，那么在这个时间段内入睡，如果体质一般，那么提前到十点之前，这样，你就可以在这个时间段内进入深度睡眠。有的人会说，我以往都习惯了凌晨两三点睡觉，十点让我入睡，那么早睡，我一点睡意全无。我不是让你一天之内改掉坏习惯，你可以做到每天提早十分钟睡觉吧，这一点都不难，提前十分钟而已，你的生物钟也比较适应，不会有很大反应，那么六天时间就可以提前一小时，相信用不了多少时间，你的睡觉生物钟就被你调节到正常时间了，关键在于你想不想调节，有没有决心改变。
丑时悄悄地到来了，在凌晨1点至3点这个时间，此时如果你没有进入深睡眠状态，那么你的肝经虽然值班，虽然给他赋予了权力，但是他也无法给你制造新鲜肝血，为明日所用。肝血推陈出新有一个必须条件，是当事人必须进入深睡眠状态。所以你明白我为什么一直啰嗦要早睡了，跟个老太太似的多次提及。没有新鲜的肝血，第二天带着脏血继续生活，你的皮肤能好么，你的其他脏器能开心么？就好比，你家的保姆跟你说，你必须每天凌晨一点之前把脏衣服给我，我在这三个小时时间内给你洗干净烘干熨烫平整好让你明日光鲜出场，过期不候。但是你因为这个时间贪玩，没有按时回家，那么对不起，本保姆下班了，你明天就穿着你这一身酒气的脏衣服去出席吧，这都是你自己找的哦。不关保姆的事情！所以你再忙，再需要加班，都请在这个时间内睡觉，宁可三点之后再起来加班忙碌，对身体的伤害也要远小于先忙碌凌晨三点后再入睡。两害相权取其轻的道理，我们还是懂的对吧？肝脏有问题的人，容易在这个时间段醒来，大家看了也别紧张，不是说你有一二天在这个时间醒一下就万分紧张自己的肝脏是不是出了什么大问题，如果你在很长一段时间天天在这个时间醒来，那么可以去检查下，要引起重视。
寅时，早上3点至5点，这时候肺经工作能力就体现出来了，他会把前面三个小时在肝经当值的时候，在你深睡眠状态下造出来的新鲜血液，即肝贮藏的新鲜血液输送到人体百脉，通知大家物资运到，赶紧清醒起来迎接华丽丽的新的一天的隆重到来。对于每个人而言，每天都是新的一天，对于身体而言，每天都需要新的血液。这点要求必须满足，否则他会造反滴~~如果你进场性在刷牙的时候呕吐出泡沫样东东来，那就多关注下你的肺的健康。