根据明末清初大学者黄宗羲、黄百家父子《王征南墓志铭》《王征南先生传》记载，宋朝武当丹士张三峰精通少林功夫，而且“复从而反之”，创造了“内家拳”。

《王征南墓志铭》一文作于康熙八年，是最先记载“内家拳”的文献。从此，中国拳术分内、外两家，少林、武当两大宗派。

黄宗羲是史学家，对这类文字很严肃，所以内容是可信的。

内家拳到底有什么不同呢？

凡搏击之术都是以强胜弱，以大打小，以快打慢。比如少林拳注重筋骨皮肉的外部训练，从禅宗到易筋经都把重点放在力量的训练上，所谓“一力降十会”，风格是勇猛，凶狠，快速。

而内家拳恰恰相反，

它偏重精、气、神的内部修炼，注重意念的，所谓“用意不用力”，风格是文雅，沉稳，圆活。

其实黄宗羲只是最早提出内外家概念的人，而早在宋代就有了内外家的既定事实了。比如说大家较为熟悉的典型的“形意拳”就起源于北宋，相传是岳飞创造的。

形意拳也叫心意拳，以心行意之意。强调意内形外，表里如一。讲究内三合（精气神），外三合（肩肘胯），所以也叫六合拳。拳法以五行拳为主（劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳），十二形为辅（龙、虎、马、猴、鳌、鸡、熊、鹞、燕、鹰、等等）另有五行连环，鸡形四把，燕形四把，杂式锤等等。功法有站三体式桩、盘根；步法是前足吃步。是一众连枝步。

形意拳内劲外吐，非常霸道，郭云深有“半步崩拳打遍天下”说法。

不管内家还是外家，有一点是共同的，就是无论哪门哪派都有自己特别的练法和打法，绝不是学会了这个套路就行的。比如罗汉拳、通背拳、太极拳、洪拳都是现在流传得比较广的拳法，但是告诉你假如你只是学会了拳法的套路，无论你多用功，练的多苦，练100年，结果临敌还就是两个字“挨揍”。

拳法只是“练法”，只是拳术的训练方法之一，而“打法”是另一个概念。教拳先教拳法，拳法是拳术的必修课，练好了拳法，打牢了基础后就要学习打法。

在实际搏击中所用到的打法和在训练中的打法是两回事。

而这个“打法”才是传统武术的精髓所在。大家都见过太极拳，陈小旺表演的练法和我们学到的是一样的，但运气口诀和打法他是不传的，所以假如你有幸见到过他和别人比武，你会看到他在搏击中的身法和你所学习的太极拳是两回事。

而这个运气和打法是他家传的至宝，有严格的传授规定，是安身立命的根本，不是嫡传弟子不可能传授。教会了徒弟饿死了师傅。所有的门派拳种都是自私的，打法都是最高秘密，一个拳种的嫡传弟子多了也就三至五人，少了一两个人。

说穿了，练拳到最后就是练习“条件反射”。在长达几年的枯燥训练后，一旦达到可以学习打法的条件后，师傅开始传授打法（教十个徒弟可能只有一个能达到学习打法的条件，别的可能只是教习一些散手就敷衍了事了）。

人可以做出的搏击动作并不复杂，各个拳种对每一种动作都有自己的独特对付方法。所以在练习打法就是练习对待每种搏击动作的反应。古时候比武要签生死状，原因就在于，搏击时拳师完全都是条件反射的使出自己门派的招数，不可能有思考的闲暇。

而且在打法中用到拳并不比用到肘肩胯的时候多太多，重要的是完成致命一击，所有的打法都是冲着人身上的脆弱部分去的，喉，太阳穴，下阴，后脑是各路拳法最终的搏击目的，对付不同的部位还有不同的手型。

真正的过招绝不会像电影中那样一打三百回合，那是普通人打架，拳师过招只是一击，谁先打中要害基本就谁赢了。

还看到有人说：“三米高一跃而上不拿牛顿当回事”，还有人说：“传统武术和无规则搏击高手打肯定占不了上风”。我知道我所写的一小部分内容对大家来说可能比较陌生，可能会让你们怀疑，但你爱信不信，我只是把我看到的和知道的说说而已。

其实我不愿意和人抬杠，我想对那些不相信的人说：可能你没去过珠穆朗玛峰，你就是去过也没用皮尺量过它有多高。但你为什么相信他是世界屋脊呢。

超出你的常识的都是不可信的吗？

你不相信动力所以瓦特发明了蒸汽机，你不相信电所以爱迪生发明了电灯，牛顿假如和你研讨的话肯定就没有了万有引力，爱因斯坦和你开会的话可能就没有了相对论。假如只在你的常识范围内的事才是真实的才是可信的话，那么霍金上个月发表说时间和空间有虫洞岂不是放屁，你敢说霍金放屁的话相信全世界科学家都会反对你，难道你比全世界的科学家都要正确。

这个世界大的很，有太多太多我们所不了解的，而我因为一些特殊原因对中国传统武术有一些了解，既然我来说，肯定就是有多数人不了解的才有说一说的价值，所以有些可能是超出你的常识范围的。

有个朋友问的好。问“王老先生的传人的传人呢”。告诉你王老先生的传人没有传人，这也是很多门派现在的普遍现象。

王老先生的传人现在当地是个普通商人，现在将近60岁，曾经教过很多弟子但没有挑出一个可以相传的弟子来，最近20年基本就不再练拳了，更不用说教拳。本人曾经很有机会成为传人的传人，但13时就被确定不是练武的材料。

传统武术学会了有什么用？既不能考体校，也不能打设定许多规则的比赛。身怀绝技一事无成的人多了去了，真的好拳师一辈子可能就没和谁打过架，默默无闻，旷世武功老死乡野是多数好拳师的普遍归宿。

王老先生不是我见过的武功最高的人，但是我最敬重的人之一。其实他的职业是农忙干农活，农闲打散工，一辈子除了爱喝酒，别的无欲无求。他打散工不是到城市干苦力，他打的散工工种是伐树。扛着他的锛斧四处游荡，谁家的树要卖就找他，他把树砍倒后再把树枝都砍干净方便主家变卖。工钱很少，用他的话说也就是勉强够喝酒，所以假如雇主管酒喝，工钱也可不要。

我所知道的老先生最出彩的一件事是文丨革丨时期，因为他的成份问题要批斗他，他不服，专政力量围剿他。知道他是练家子，去的人也多，他打倒多人后从村子里树上逃逸了，怎么从树上逃？是从他家院子里开始，从一棵树跳到另一棵树再到另一颗再到另一颗，一棵一棵的中间不落地，逃之夭夭，几十号人在平地上也没追上。要知道那时他已经是50岁开外了。